Corona - Online Lessen & Video's

Bodyfit is sinds 15 maart gesloten in verband met het Corona virus. Deze maatregel van het kabinet duurt in ieder geval tot en met 28 april. Op deze pagina vindt je alle online lessen & video’s voor thuis.

Blijf thuis, blijf bewegen en blijf gezond! ⁣

Bekijk ook onze andere Corona pagina’s:

 

Nieuwe step-les met Saskia!

Een nieuwe step les van Saskia live op video! Doe lekker mee vanuit je woonkamer of tuin. Blijf bewegen, blijf gezond!

XCO 61 - LIVE met Tamara!

Een nieuwe XCO les met Tamara! Doe je mee vanuit de woonkamer? Je kunt een 1,5L fles met water gebruiken of zelf een XCO buis maken via deze instructies: https://www.youtube.com/watch?v=Mf1Z7… Blijf bewegen, blijf gezond!

LIVE 🔴 10.00-11.00: ClubBalance met Ivonne 😄

LIVE – Balance met Ivonne!

LIVE 🔴 10.00-11.00: ClubBalance met Ivonne 😄

Geplaatst door Bodyfit Wierden op Vrijdag 17 april 2020

Circuit met Ivonne en Lieke!

LIVE: Circuit training! 30 minuten knallen 💪

Geplaatst door Bodyfit Wierden op Donderdag 16 april 2020

Go Cardio met Lejla

19:30 Go cardio met Lejla!

Geplaatst door Bodyfit Wierden op Dinsdag 14 april 2020

Bootcamp/Outdoor workout #1 + SPEELTUIN CHALLENGE!

Even lekker bewegen in de buitenlucht na alle smakelijke paaseitjes? Lejla heeft een toffe Bootcamp/Outdoor workout bedacht! Hardloop rustig naar de dichtstbijzijnde speeltuin, zoek iets van een verhoging en starten maar! Doe elke oefening 45 seconden en neem 15 seconden rust per oefening. Probeer 3-5 rondes te doen!

Na de workout kun je eindigen met de SPEELTUIN CHALLENGE #1! zo vaak mogelijk van een glijbaan af in 2 minuten… Heb je de challenge gedaan? Plaats je score in de comments!

NIEUW: Elke week 3 vaste LIVE lessen op Facebook!

Vanaf morgen gaan we wekelijks op vaste tijdstippen live op Facebook een les verzorgen! 🎥😄

Voor ieder wat wils: Balance voor mobiliteit en ontspanning, GO Cardio voor uithoudingsvermogen en Circuit voor kracht & spiergroei.

Zet het in je agenda en kijk mee!

Blijf bewegen, blijf gezond 💪🌞

GO Cardio #2 met Lejla

Een nieuwe GO Cardio op video! Een fanatieke les voor een fit gevoel en een flinke dosis energie! 30 minuten oefeningen met eigen lichaamsgewicht en korte rustpauzes, gericht op het verbeteren van je uithoudingsvermogen. Zet de video aan en doe mee! Blijf bewegen, blijf gezond 🙂

VIDEO: Buikspierkwartier met Ivonne!

Zet die buikspieren maar aan het werk… 15 minuten knallen! 💪
Doe je mee met Ivonne? Dit breekt lekker de week op de woensdagmiddag! Je kunt de video natuurlijk ook op een ander moment aanzetten 😄

Buikspierkwartier met Ivonne!

🔹VIDEO: Buikspierkwartier met Ivonne! 🎥Zet die buikspieren maar aan het werk… 15 minuten knallen! 💪Doe je mee met Ivonne? Dit breekt lekker de week op de woensdagmiddag! Je kunt de video natuurlijk ook op een ander moment aanzetten 😄👍

Geplaatst door Bodyfit Wierden op Woensdag 8 april 2020

Ivonne's Fit & Shape LIVE op video (nieuwe les)

De nieuwe Fit&Shape les van Ivonne LIVE op video. Doe mee vanuit je woonkamer of tuin en begin je week goed!

Een hele fijne maandag beste mensen! Blijf bewegen, blijf gezond 😁

Circuit training met Ivonne en Lejla!

Een nieuwe circuit training live op Facebook met Ivonne en Lejla. Heb je niet live meegekeken? Geen probleem! Zet de video aan en doe alsnog mee vanuit je woonkamer of tuin. Blijf bewegen, blijf gezond!

CLubPower live op Video met Carlos!

Op veler verzoek: de ClubPower les LIVE op video met Carlos! Improviseer met materialen en doe lekker mee vanuit je woonkamer of tuin!

Ivonne's Senior Fitness les LIVE!

Ook voor de oudere categorie bieden we hulp op afstand! 😄
 
In beweging blijven is héél belangrijk voor je gezondheid. Doe lekker mee met de les van Ivonne! Een combinatie van (rustige) oefeningen voor meer uithoudingsvermogen en spierkracht.
 
P.S. Heb jij (groot)ouders die in de ‘senioren’ categorie vallen en weinig beweging krijgen in deze tijd? Stuur onze video door en vraag of ze de les willen doen! 👍
 
Je kunt de youtube link per e-mail verzenden: https://www.youtube.com/watch?v=F1NjsHZSL8E

Overzicht online lessen

Er staan ondertussen al veel video-lessen en workouts online!

– Lessen –
Fit & shape met Ivonne: https://youtu.be/U-wVap22GMA

Xcore met Tamara: https://youtu.be/iKzS-8AjIFY
Eigen XCO buis maken: https://youtu.be/Mf1Z72ymw8A 

Step met Saskia: https://youtu.be/X4WAtbIuJwo 

Balance met Ivonne: https://youtu.be/0ZBvSY5JGc8 

GO Cardio met Lejla: https://www.facebook.com/bodyfit.wierden/videos/556464224999119/

Circuit met Randy & Ivonne: https://youtu.be/WpO9cbWyv8E

– Workouts –

WC-rol workout met Jannieke: https://youtu.be/pzEAAdYLXU8

Kettlebel workout:  https://youtu.be/Be_HSBfeYls

Dumbbell workout:  https://youtu.be/ekyiXe24yCA

 

 

 

Circuit Training voor thuis met Randy & Ivonne

De circuit training voor thuis! Randy en Ivonne waren gisteren live op Facebook. Je kunt de training nu terugkijken en alsnog meedoen!

Saskia's Step les als volledige video online!

Nieuw op video: ClubStep met Saskia!
Zet de video aan en doe lekker mee vanuit je woonkamer of tuin! Gebruik een bierkratje, iets anders waar je op kan stappen of teken een ‘step’ op de grond met tape of stoepkrijt. Met een beetje creativiteit komt het helemaal goed. Zet ‘m op! 🌞
 
P.S. Bedankt voor alle leuke reacties die wij krijgen op de online lessen en video’s! We doen ons best om er wat van te maken en deze berichten doen ons heel erg goed 😁

Gratis voor leden: FitSnacks.TV

Nu gratis voor alle leden van Bodyfit: Fitsnacks.TV! Honderden online workouts, live op jouw telefoon, tablet of TV. Je ontvangt een e-mail met toegangscode op het e-mailadres dat bij ons bekend is in Virtuagym. Wel lid, maar geen e-mail ontvangen? Mail dan even naar info@bodyfitwierden.nl!

Ivonne's Balance les LIVE!

Een volledige Balance les met Ivonne! 🧘 Even lekker ontspannen in je lunchpauze of na je werkdag😌 Goed tot rust komen is erg belangrijk in deze bijzondere tijd. Pak een matje, handdoek of tuinkussen en doe mee vanuit je woonkamer of tuin. Namasté!👌

GO Cardio met Lejla

GO Cardio met Lejla! Een fanatieke les voor een fit gevoel en een flinke dosis energie! 30 minuten oefeningen met eigen lichaamsgewicht en korte rustpauzes, gericht op het verbeteren van je uithoudingsvermogen.

Lejla's GO Cardio les LIVE!

GO Cardio met Lejla! Een fanatieke les voor een fit gevoel en een flinke dosis energie! 30 minuten oefeningen met eigen lichaamsgewicht en korte rustpauzes, gericht op het verbeteren van je uithoudingsvermogen.

Geplaatst door Bodyfit Wierden op Woensdag 25 maart 2020

Tamara's XCORE les LIVE! + Instructievideo 'Maak je eigen XCO buis'

Een volledige les XCORE door Tamara! Gebruik een half gevulde grote fles water of maak zelf een XCO buis. Zet de les aan en doe mee vanuit je woonkamer of tuin, 45 minuten lang knallen!

Herald laat zien hoe je zelf een XCO buis kan maken!

4 wc rollen, 5 oefeningen

En daar is alweer de volgende video! 🎥 🧻 Even lekker bewegen met onze topper Jannieke. Ze heeft een hele leuke workout video opgenomen met 5 oefeningen en 4 wc rollen. Zet ‘m op! 👍

 

Ivonne's Fit & Shape les LIVE!

Een volledige les Fit & Shape door Ivonne! Zet de video aan en doe mee vanuit je woonkamer of tuin. 60 minuten lekker bewegen!

WORKOUT VIDEO #1!

Check de video hier: https://www.facebook.com/bodyfit.wierden/videos/633388973876296

Een gesloten sportschool betekent niet dat wij stil gaan zitten!⁣ De 1e video is een feit! Blijf ons volgen de komende tijd ⁣😁

Instructies:⁣

5 rondes van:⁣
1. 30 sec. squats⁣
2. 30 sec. mountain climbers⁣
3. 30 sec. alternating lunges ⁣
4. 30 sec. inchworm to push up⁣
5. 30 sec. bent over row⁣
6. 30 sec. jumping jacks⁣

Voer alle oefeningen 30 seconden lang uit en rust na 1 ronde ongeveer 30 seconden. Doe in totaal 5 rondes, dan zit je op een totaal van 15 minuten Je mag natuurlijk altijd meer rondes doen!⁣

Pak zoals in de video een fruitschaal of iets anders wat je thuis hebt liggen om wat weerstand te bieden. Als je fitness materiaal thuis hebt liggen is het helemaal mooi, anders kan je creatief zijn met de spullen die je in huis hebt!⁣

Gezondheidstip!⁣
Het chia zaad is natuurlijk niet voor niets meegenomen in de alternating lunges 😜. Chia zaad is een heilzaam voedingszaad en bevat veel omega 3 vetzuren. Het levert veel vitaminen en antioxidanten op en het is ook nog eens goed voor het cholesterolgehalte! Het is voldoende als je dagelijks een theelepel neemt. Je kan het overal in gebruiken. Gooi het bijvoorbeeld eens door je havermout heen!