Bodyfit is sinds 15 maart gesloten in verband met het Corona virus. Deze maatregel van het kabinet duurt in ieder geval tot en met 28 april. Op deze pagina vindt je alle online lessen & video’s voor thuis.
Blijf thuis, blijf bewegen en blijf gezond!
Bekijk ook onze andere Corona pagina’s:
Een nieuwe XCO les met Tamara! Doe je mee vanuit de woonkamer? Je kunt een 1,5L fles met water gebruiken of zelf een XCO buis maken via deze instructies: https://www.youtube.com/watch?v=Mf1Z7… Blijf bewegen, blijf gezond!
LIVE 🔴 10.00-11.00: ClubBalance met Ivonne 😄
Geplaatst door Bodyfit Wierden op Vrijdag 17 april 2020
LIVE: Circuit training! 30 minuten knallen 💪
Geplaatst door Bodyfit Wierden op Donderdag 16 april 2020
19:30 Go cardio met Lejla!
Geplaatst door Bodyfit Wierden op Dinsdag 14 april 2020
Even lekker bewegen in de buitenlucht na alle smakelijke paaseitjes? Lejla heeft een toffe Bootcamp/Outdoor workout bedacht! Hardloop rustig naar de dichtstbijzijnde speeltuin, zoek iets van een verhoging en starten maar! Doe elke oefening 45 seconden en neem 15 seconden rust per oefening. Probeer 3-5 rondes te doen!
Vanaf morgen gaan we wekelijks op vaste tijdstippen live op Facebook een les verzorgen! 🎥😄
Voor ieder wat wils: Balance voor mobiliteit en ontspanning, GO Cardio voor uithoudingsvermogen en Circuit voor kracht & spiergroei.
Zet het in je agenda en kijk mee!
Blijf bewegen, blijf gezond 💪🌞
Een nieuwe GO Cardio op video! Een fanatieke les voor een fit gevoel en een flinke dosis energie! 30 minuten oefeningen met eigen lichaamsgewicht en korte rustpauzes, gericht op het verbeteren van je uithoudingsvermogen. Zet de video aan en doe mee! Blijf bewegen, blijf gezond 🙂
Zet die buikspieren maar aan het werk… 15 minuten knallen! 💪
Doe je mee met Ivonne? Dit breekt lekker de week op de woensdagmiddag! Je kunt de video natuurlijk ook op een ander moment aanzetten 😄
🔹VIDEO: Buikspierkwartier met Ivonne! 🎥Zet die buikspieren maar aan het werk… 15 minuten knallen! 💪Doe je mee met Ivonne? Dit breekt lekker de week op de woensdagmiddag! Je kunt de video natuurlijk ook op een ander moment aanzetten 😄👍
Geplaatst door Bodyfit Wierden op Woensdag 8 april 2020
De nieuwe Fit&Shape les van Ivonne LIVE op video. Doe mee vanuit je woonkamer of tuin en begin je week goed!
Een hele fijne maandag beste mensen! Blijf bewegen, blijf gezond 😁
Een nieuwe circuit training live op Facebook met Ivonne en Lejla. Heb je niet live meegekeken? Geen probleem! Zet de video aan en doe alsnog mee vanuit je woonkamer of tuin. Blijf bewegen, blijf gezond!
Op veler verzoek: de ClubPower les LIVE op video met Carlos! Improviseer met materialen en doe lekker mee vanuit je woonkamer of tuin!
Er staan ondertussen al veel video-lessen en workouts online!
– Lessen –
Fit & shape met Ivonne: https://youtu.be/U-wVap22GMA
Xcore met Tamara: https://youtu.be/iKzS-8AjIFY
Eigen XCO buis maken: https://youtu.be/Mf1Z72ymw8A
Step met Saskia: https://youtu.be/X4WAtbIuJwo
Balance met Ivonne: https://youtu.be/0ZBvSY5JGc8
GO Cardio met Lejla: https://www.facebook.com/bodyfit.wierden/videos/556464224999119/
Circuit met Randy & Ivonne: https://youtu.be/WpO9cbWyv8E
– Workouts –
WC-rol workout met Jannieke: https://youtu.be/pzEAAdYLXU8
Kettlebel workout: https://youtu.be/Be_HSBfeYls
Dumbbell workout: https://youtu.be/ekyiXe24yCA
De circuit training voor thuis! Randy en Ivonne waren gisteren live op Facebook. Je kunt de training nu terugkijken en alsnog meedoen!
Nu gratis voor alle leden van Bodyfit: Fitsnacks.TV! Honderden online workouts, live op jouw telefoon, tablet of TV. Je ontvangt een e-mail met toegangscode op het e-mailadres dat bij ons bekend is in Virtuagym. Wel lid, maar geen e-mail ontvangen? Mail dan even naar info@bodyfitwierden.nl!
Een volledige Balance les met Ivonne! 🧘 Even lekker ontspannen in je lunchpauze of na je werkdag😌 Goed tot rust komen is erg belangrijk in deze bijzondere tijd. Pak een matje, handdoek of tuinkussen en doe mee vanuit je woonkamer of tuin. Namasté!👌
GO Cardio met Lejla! Een fanatieke les voor een fit gevoel en een flinke dosis energie! 30 minuten oefeningen met eigen lichaamsgewicht en korte rustpauzes, gericht op het verbeteren van je uithoudingsvermogen.
GO Cardio met Lejla! Een fanatieke les voor een fit gevoel en een flinke dosis energie! 30 minuten oefeningen met eigen lichaamsgewicht en korte rustpauzes, gericht op het verbeteren van je uithoudingsvermogen.
Geplaatst door Bodyfit Wierden op Woensdag 25 maart 2020
Een volledige les XCORE door Tamara! Gebruik een half gevulde grote fles water of maak zelf een XCO buis. Zet de les aan en doe mee vanuit je woonkamer of tuin, 45 minuten lang knallen!
Herald laat zien hoe je zelf een XCO buis kan maken!
En daar is alweer de volgende video! 🎥 🧻 Even lekker bewegen met onze topper Jannieke. Ze heeft een hele leuke workout video opgenomen met 5 oefeningen en 4 wc rollen. Zet ‘m op! 👍
Een volledige les Fit & Shape door Ivonne! Zet de video aan en doe mee vanuit je woonkamer of tuin. 60 minuten lekker bewegen!
Check de video hier: https://www.facebook.com/bodyfit.wierden/videos/633388973876296
Een gesloten sportschool betekent niet dat wij stil gaan zitten! De 1e video is een feit! Blijf ons volgen de komende tijd 😁
Instructies:
5 rondes van:
1. 30 sec. squats
2. 30 sec. mountain climbers
3. 30 sec. alternating lunges
4. 30 sec. inchworm to push up
5. 30 sec. bent over row
6. 30 sec. jumping jacks
Voer alle oefeningen 30 seconden lang uit en rust na 1 ronde ongeveer 30 seconden. Doe in totaal 5 rondes, dan zit je op een totaal van 15 minuten Je mag natuurlijk altijd meer rondes doen!
Pak zoals in de video een fruitschaal of iets anders wat je thuis hebt liggen om wat weerstand te bieden. Als je fitness materiaal thuis hebt liggen is het helemaal mooi, anders kan je creatief zijn met de spullen die je in huis hebt!
Gezondheidstip!
Het chia zaad is natuurlijk niet voor niets meegenomen in de alternating lunges 😜. Chia zaad is een heilzaam voedingszaad en bevat veel omega 3 vetzuren. Het levert veel vitaminen en antioxidanten op en het is ook nog eens goed voor het cholesterolgehalte! Het is voldoende als je dagelijks een theelepel neemt. Je kan het overal in gebruiken. Gooi het bijvoorbeeld eens door je havermout heen!