Nieuw: Jong & Fit

Vrijdag, 17:00-17:45

Een leuke en uitdagende les met leeftijdsgenoten. Veel losse oefeningen, goede focus op techniek, fanatiek trainen, met natuurlijk ook genoeg gezelligheid. 

Beschrijving:
Jong & Fit is een les voor jongeren van 14 tot 18 jaar die in groepsverband willen sporten. De les begint met een zelfstandige warming up van +/- 15 minuten op cardioapparatuur naar keuze in de fitnesszaal (roeien/crosstrainer/hometrainer/loopband). Daarna zal er vanaf 17:15 uur een circuittraining klaarstaan in zaal 1 of de fitnesszaal. De training wordt zelfstandig door de deelnemers uitgevoerd onder toezicht van een trainer van Bodyfit. De circuittraining zal bestaan uit 8 vaste oefeningen welke elke 4 weken zullen wisselen. Op deze manier kunnen de deelnemers van de les progressie boeken met de desbetreffende oefeningen. Bij de ingang van een nieuw circuit zal de techniek van de oefeningen worden toegelicht en zal er de eerste ronde mee worden gekeken naar de uitvoering. Daarna wordt de training zelfstandig door de deelnemers afgemaakt. Na de training kunnen de deelnemers ervoor kiezen om onder begeleiding een cooling down te doen.

Opzet:
– 8 oefeningen
– 45 seconden werken
– 15 seconden doordraaien
– na 8 oefeningen 40 seconden rust
– 3 rondes in totaal

Voorbeeld oefeningen:

  1. Plank
  2. Ball slams
  3. Bent over dumbell row
  4. Kettlebell swings
  5. Push up
  6. Goblet squat
  7. Battle ropes
  8. Alternating lunges

Voorbeeldvideo

Proefles aanvragen